JR和歌山駅東口より徒歩1分。漢方相談・ﾎﾒｵﾊﾟｼｰを中心に、かかりつけ薬局として、自律神経失調・皮膚疾患・妊活・がんに伴う諸症状などの、ご相談をお受けしております。
 

大事なお知らせ

漢方相談・ﾎﾒｵﾊﾟｼｰｾｯｼｮﾝ

漢方相談・ﾎﾒｵﾊﾟｼｰｾｯｼｮﾝにお越し下さるお客さまへ


　通常、店内のご相談ｽﾍﾟｰｽ【他のお客様と仕切られた場所】にて行っております。奥には、さらに個室相談ｽﾍﾟｰｽを設けております。ご希望の際は、お申し出下さい。

症状別ボタン

いまコレ！

ブログ

2013-12-09 00:00

１か月で１ｋｇ減らすには・・・


脂肪１ｋｇは約７０００ｋｃａｌに相当します。

体重を１ｋｇ減らすには、
計算上では７０００ｋｃａｌ分、
身体活動を増やし、食事でとるエネルギー（カロリー）を減らす必要があります。

では、１か月で１ｋｇ減量するには・・・
７０００ｋｃａｌ　÷　３０日　≒　２３４ｋｃａｌ　となり、
１日約２４０ｋｃａｌを余分に減らす必要があります。


皆様なら、何を減らしますか？
（２４０ｋｃａｌに何が相当するかは、今回省略させていただきます。）

運動ですべて減らそうと思われる方もおられますし、
食事で減らそうと思われる方もいると思います。

大切なのは、ご自分の減らすべきものを見極めることではないでしょうか。

過剰に摂りすぎているものは無いか、
ご自分の食生活を、少し丁寧に振り返ってみてください。

エネルギー（カロリー）だけにとらわれてしまうと、
自分にとって減らす必要のないものを減らして、
不必要に摂りすぎているものをそのままにしてしまうこともあります。

以前ブログで紹介しました「バランス」がとれていない状態になります。

長い目で見て健康な食生活を考えていきたいと思っていますので、
「木を見て森を見ず」にならないように気をつけています。


△ページトップへ