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2016-06-30 09:52

瞑想の効果


瞑想ってよく聞きますが、ずっと難しそう、自分には無理だと思ってました。
今も長い時間するのはなかなかできませんが、ほんの3～５分ぐらいするだけでも全然違うということが分かってきました。

というのも、ここ最近頭の中でずっと色々考えることが続いていて（無意識だったのですが）とても疲れを感じていたからです。
そういう時に簡単な瞑想が載った本があって、ちょっと座って目を閉じて、ゆっくり呼吸して、頭を使わず5分ぐらいやってみました。
そしたら、びっくりするぐらいすっきりして、その日の疲れが全然違ったのです。

普段どれだけ無意識に、不必要にエネルギーを使っていたんだろうと思いました。

現代は情報があふれて、今まで知らなくて良かったこともどんどん入ってきてしまい情報の洪水の中に過ごしています。
だから本当に意識しないと、この中に埋まってしまうので、自分で意識して自分の中の静かな空間に行って過ごすというのはとても大切だなと思いました。

ほんの少しの隙間時間に、自分に意識を戻してゆっくり呼吸して、頭と目を休めることをすることを、これからも意識して取り入れてみたいなと思います。





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