JR和歌山駅東口より徒歩1分。漢方相談・ﾎﾒｵﾊﾟｼｰを中心に、かかりつけ薬局として、自律神経失調・皮膚疾患・妊活・がんに伴う諸症状などの、ご相談をお受けしております。

今回は「食事のバランス」についてお話します。

健康的な食事を考えるのに「バランス」は欠かせません。

バランスの良い食事とはどのようなものだと思いますか？

なんだか難しそうに思いますよね… でも大丈夫です！

最初のステップとして、まずは食事の時に3つのお皿をそろえてください。

（１）主食 　　ご飯やパン、麺類などです。

（２）主菜　　 肉、魚介類、卵、大豆製品などのたんぱく質の多い食材を
                     使ったメインのおかずです。

（３）副菜 　　野菜、海藻、きのこ、イモ類などを使った、煮物・和え物・サラダ・汁物などの
　　                おかずのお皿です。 　　 　

この３つに加えて、 （※）くだものと乳製品 　　　朝か昼に適度に摂りましょう。

毎日、朝昼晩、バランスを考えるのは難しい時があると思いますので、

１日を振りかえってとれていないものやとりすぎているものはないか

チェックしてみましょう！

次回も引き続き「食事バランス」についてお話します！

「管理栄養士の食事ノート」です。

今日は、栄養・食事相談についてお話します。

皆様は栄養や食事についてどのようなことに興味がありますか？

カロリーのこと？
ダイエットのこと？
塩分のこと？
ビタミンのこと？
野菜不足？
便秘、冷え性、肌荒れなどに良い食事とは？
夏バテ予防の食事とは？ などなど。

気になることがありましたら、気軽に相談してください！

薬局で栄養、食事相談、、、？？？
イメージがわかないと言う方もおられるかと思いますが、
こうしん堂では、管理栄養士からも食事面で健康づくりをお手伝いさせてもらいます。
（完全予約制になっております。）

毎日の美味しい食事で元気な毎日を過ごしましょう！

はじめまして。

こうしん堂スタッフブログ第２号を務めさせて頂く
「管理栄養士の食事ノート」です。

ブログをのぞいてくださってありがとうございます！

「管理栄養士の食事ノート」では食事と栄養のことをいろいろ話していこうと思っています。

たとえば、、、

・ バランスの良い食事
・ ダイエットに効果的な食事のしかた、料理のしかた
・ 美味しくうす味にする方法
・ 野菜をたっぷり食べる方法
・ 気になる症状（便秘、冷え性など）と食事の関係
・ 季節の食材と栄養のはなし
・ 美容と食事のはなし    などなど。


他にも気づいたこと、感じたこと、いろいろお話します。

皆様の役に立てる情報をお届けできればと思っていますので、
今後ともどうぞよろしくお願いします！