こうしん堂 薬局|和歌山の漢方相談・ホメオパシー・処方箋受付

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栄養のチカラ

カテゴリ : [月]管理栄養士の食事ノート
いつも「管理栄養士の食事ノート」をお読みくださり、どうもありがとうございます。

皆様、ステイホームのゴールデンウイーク、いかがお過ごしでしたか?

わが家も例年と違う連休の過ごし方をしました。

とにかく息子の自転車の練習で、近所をたくさん走りました。

外出をしなかったので、ご飯も家で食べていましたが、たくさん動いてはいるものの、食べる量もたくさんになりました。

新型コロナウイルスのことで、免疫のことを考えた食事されている方も多いかと思います。

日々の食事に発酵食品を取り入れているというお話もよくお聞きします。

先日届いた日本栄養士会の機関誌にも新型コロナウイルスと栄養の話が書かれていました。

皆様の参考になればと思い、少し紹介します。

免疫はいろいろな栄養成分が複雑な代謝を営むことによって成り立ちます。

多くの栄養素がいろいろな形で関わっていることがわかっています。

例をあげると、各種ビタミンは代謝を営む補酵素として働き、欠乏は免疫能を営む細胞機能のレベルを低下させる原因となります。

一方、肥満や糖尿病の過剰な栄養も免疫の低下を誘発します。

現在、免疫能に関係する栄養には、
エネルギー、たんぱく質、nー3系脂肪酸、食物繊維、ビタミンA、D、E、B群、c、鉄、亜鉛、銅、セレンがあり、乳酸菌も関与します。

食事からとる多くの成分が総合的に作用しながら、健康を維持しているといえます。

三食のごはんで毎回バランスをよくとるのは難しいと思いますが、特定の食品にかたよりすぎないように意識することが大切かと思います。

スーパーでは乾麺、パスタ、レトルト、冷食、小麦粉、ホットケーキミックス・・・などが売り切れ、品薄状態になっています。
少し食事バランスがかたより気味なのかな?と思うシーンに出会います。

ストレスの多い時期ですし、一時的にかたよるのはあり、だと個人的には思います。

ですが、緊急事態宣言も延長され、新型コロナウイルスとのお話はまだ続きそうです。

身体が資本。大切にメンテナンスしないと持ちません。

外出の自粛でまとめ買いされているかたも多いと思います。

買い物に出かけるときに、少し「買いだめ」ではなく、「バランス」を意識して旬の生鮮食品などを選ぶようにしてみてはいかがでしょうか。

よい食べ物を身体に入れても、うまく機能しなければもったいない。
睡眠不足は消化吸収能に影響を及ぼしますので、しっかりと睡眠もとりましょう。
運動・栄養・休養を無理なく取り入れたいですね。
(いつも自分にも言い聞かせています。。。)

栄養のチカラで毎日頑張ってくれている身体をサポートしましょう!



2020-05-11 07:00:00

カテゴリ : [水]漢方・薬膳こばなし
 いつもこうしん堂ブログ「漢方・薬膳こばなし」を
お読み頂きありがとうございます。

 今年は、「新型コロナ」の話ばかりですが、
早くも、五月に入りました。
「緊急事態宣言」は、延長されることになり、
緊張感をもって、引き続き注意していかなければという
状況です。引き続き「不要不急の外出」をさけ
早く日常が取り戻せることを願うばかりです。

 さて、そんな中お客さまより連休前ににも「お喜びの声」
を頂くことができ、本当に感謝・感謝です。

 昨日 5月5日に、今年も「立夏:りっか」
迎えています。季節はやっぱり着々と動いています。
そうした意味では、「夏の養生」も忘れず心がけましょう!!

 そして、外出も控えてなければいけない中で「汗」をかき
なれていないと思います。「熱中症」にも注意です。

 私ごとですが、5月は私の誕生月で、ついに「50歳」
なりました。
 開局のころは、今より白髪が少なかったのですが、現在は
かなり多くなってきました。

 ホームページの写真も考えないといけないなと思って
います。でもこの状態がおわってからになるかなと思って
います。

 夏の養生については、次にまたこうしん堂ブログ
「漢方・薬膳こばなし」を更新する際に、書かせて頂き
たいと思います。

 ということで本日はここまで
また、水曜日に・・・・
2020-05-06 09:00:00

GWは自分充電しよう!

カテゴリ : [金]ホメオパシースペース 「Clear Sky」
いつもこうしん堂ブログ ホメオパシースペースClear Skyを
お読みいただきありがとうございます。

いよいよ明日からゴールデンウイークですね
でもどこにも出かけられない・・・
さみしい気もしますが

私は
いつもゴールデンウイークは
ホメオパシー講座でまるまる出かけているので
ずっと家にいるのはかなり久しぶりです

いつもはできないとあきらめていることができるかも!
そう思うと結構楽しみです。

気温もだいぶん暖かくなってきて
天気が良く、過ごしやすい
桜の花は散りましたが
新緑が素敵です。
近くをドライブしながら新緑をめでるのも良いかも♪

いつもせかせかして
時間刻みながら生活しているので
気にせず過ごしてみたいと思います。
自分の気持ちに自然に過ごすと
良い充電になりますね。

コロナのこともまだまだ継続しそうですが
心配ばかりは心が消費するだけです
やれることを楽しく工夫できると良いですね。

こんな時期でなかなか対面でホメオパシーセッションを
行うのが難しいので、Zoomでのセッションを取り入れたいと考えています。
詳しい内容が決まり次第、こちらでお知らせしたいと思います。

また、講座も延期したままですが
同じようにオンラインで行えるよう考えております。
日程と時間が決まりましたらまたご連絡させて頂きます。
2020-05-02 17:00:00

4月を振り返り、そして今後のために・・・・

カテゴリ : [水]漢方・薬膳こばなし
 いつも、こうしん堂ブログ「漢方・薬膳こばなし」を
お読み頂きありがとうございます。

 今月は、お越し頂くお客さまから「新型コロナ」について
話題が多く、毎日そのことを話していたように思います。

 そんな中、複数のご妊娠報告や症状の改善による
漢方卒業のお客さまもいらっしゃり、お客さまとのご縁に
感謝感謝の4月です。
 このような状況のなか、新しくお越し頂いたお客さまも
おられ、漢方の効果を感じて頂いていることが確認でき
とても嬉しく思います。

 お一人おひとりの健康にこれからもしっかりとアドバイス
出来るように頑張っていきたいと思います。

 こうしん堂は、保険薬局としての機能も御座いますので、
GW「ゴールデンウィーク」は、カレンダー通りの営業を行って
おります。不要不急の外出は避けて頂き、健康にかかわる
ことで、お役に立てることが御座いましたら、ご活用下さい。

 私事では、最近再度始めたジョギングですが、
「緊急事態宣言」が、全国に出たことからジョギングとは
いえ、外出を出来るだけ避けたいと考え、自宅での「筋トレ」
程度にしています。走りたいなと思いながらですが・・・・

 とにかく十分な、睡眠と漢方や機能性食品などを取り入れ
バランスの良い「免疫力」を維持できるようにつとめ
こうしん堂を、必要としてくださるお客さまのためにも
安全に継続して営業できるように努力していきたいと思います。

 医療崩壊を起こさないためにも、
出来る限り「不要不急の外出を控える」ことは、
お一人おひとりが出来る大切なことであると思います。

 いつもの生活がもどるまで、みんなで頑張りましょう!

 という事で本日は、ここまで
また、水曜日に・・・・
2020-04-29 09:00:00

子どもの母親

カテゴリ : [火]お坊さんの1分説法
みなさん、おはようございます。
 
いつも、こうしん堂ブログ「お坊さんの1分説法」
にお目を通してくださり、ありがとうございます。
 
連日、コロナウイルス関連で
様々な噂が飛び交うこの頃ですが、
 
こういった時にこそ、
「智慧(ちえ/ものの道理を正しく見極めること)」
を大切にしたいものです。
 
智慧に関して、今日は、有名な「大岡裁き(大岡越前が
公平で人情味のある裁判をしたといわれることから)」
の一例を書いてみたいと思います。
 
 
 
あるところに一人の子どもがいました。
その子をめぐってなぜか、母親だと名乗る人が二人いました。
「わたしがこの子の母親です」と、どちらも一歩も引きません。
 
とうとう二人の争いは収まらず、
大岡越前の奉行所に持ち込まれることになりました。
 
大岡越前は、こう言いました
「その子の腕を一本ずつ持ち、引っ張り合いなさい。
勝った方を母親と認めよう。」
 
その言葉に従い、二人の母親は子どもを引っ張り合いました。
 
引っ張られた子どもは、すぐに「痛い」と泣き叫びました。
 
すると、その声を聞いた片方の母親が手を離してしまいます。
 
引っ張り合いは終わり、
引っ張りきった方の母親は子どもを堂々と連れて帰ろうとします。
 
が、大岡越前はこう言いました。
「その子の母親は、手を離したこちらの人だ。」
 
「本当の親なら、子が痛いと泣き叫ぶことをどうして続けられようか。」
 
 
 
この話は一説には、「ジャータカ」という
お釈迦さまの前世について語られたお経が元になっているそうです。
 
仏教でいう「智慧」とは、世間一般にいう「おばあちゃんの知恵」
といったものではなく、真理を明らかに見ることである、
と言いますが、
 
まずはこのご時世、冷静になり正しい情報を見極めること
を大切であろうと思い、今回この話を書かせていただきました。
ご参考になれば幸いです。

2020-04-21 08:00:00

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