JR和歌山駅東口より徒歩1分。漢方相談・ﾎﾒｵﾊﾟｼｰを中心に、かかりつけ薬局として、自律神経失調・皮膚疾患・妊活・がんに伴う諸症状などの、ご相談をお受けしております。

今回は「食事のバランス」についてお話します。

健康的な食事を考えるのに「バランス」は欠かせません。

バランスの良い食事とはどのようなものだと思いますか？

なんだか難しそうに思いますよね… でも大丈夫です！

最初のステップとして、まずは食事の時に3つのお皿をそろえてください。

（１）主食 　　ご飯やパン、麺類などです。

（２）主菜　　 肉、魚介類、卵、大豆製品などのたんぱく質の多い食材を
                     使ったメインのおかずです。

（３）副菜 　　野菜、海藻、きのこ、イモ類などを使った、煮物・和え物・サラダ・汁物などの
　　                おかずのお皿です。 　　 　

この３つに加えて、 （※）くだものと乳製品 　　　朝か昼に適度に摂りましょう。

毎日、朝昼晩、バランスを考えるのは難しい時があると思いますので、

１日を振りかえってとれていないものやとりすぎているものはないか

チェックしてみましょう！

次回も引き続き「食事バランス」についてお話します！

前回は健康についてでしたが、皆さまのお考えはいかがでしょうか？

今日は症状について書いてみたいと思います。

症状ってなんでしょうか？

ホメオパシーでは「ありがたくないありがたいもの」とよく表現します

とてもしんどくつらい、ありがたくないものですが
身体のバランスがおかしくなっているよ、体調を崩しているよというサインでもあります

身体の不調を知らせてくれるありがたいものと言えます。

症状が現れたらつらいのでなんとか消えてほしいと思うのが当然ですが
お知らせをしてくれていることに少しだけ感謝して感じてみませんか？

もう少し休むことが必要なのかもしれません
もう少し睡眠が必要なのかも 感情が原因なのかもしれません
何かが不足しているためかもしれません

少し時間をとって感じてみて下さい
それが何か気づくだけで大きな一歩になると思います（＾＾）

こんにちは！

今日は、漢方・薬膳こばなしです。

前回は『整体感』について書き込みましたが
今回も漢方や薬膳をかんがえる上で大切な
『心身一如：しんしんいちにょ』についてまず触れてみます。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが
心と体はひとつであり、切り離して考えることができないという意味です。

たとえば、ストレスによる胃の不調などは 明らかに体に不調が現れていますが、
もとをただせばストレスという心のトラブルから始まった不調です。

当然、胃の不調をかんがえればそこが目につきますが
『整体感』という意味では、 心のバランスを整えていくことが
結果的に不調の解消につながりやすいことも多いと思います。

このような事は、良くあることですが
つい心のトラブルは後回しになってしまいがちです。

当然症状が強いときは、
漢方や薬膳でもその目立った症状を中心に考える必要がありますが
やはり心のケアまで考えていきます。

とにかく、心と体はきっても切り離せないことを理解していただき
お身体全体のバランスがしっかり取れた状態にすることをこころがけましょう。


ではまた次回、引き続き書き込んでいきたいと思いますので
次回もお読みいただけるとありがたいと思います。

「管理栄養士の食事ノート」です。

今日は、栄養・食事相談についてお話します。

皆様は栄養や食事についてどのようなことに興味がありますか？

カロリーのこと？
ダイエットのこと？
塩分のこと？
ビタミンのこと？
野菜不足？
便秘、冷え性、肌荒れなどに良い食事とは？
夏バテ予防の食事とは？ などなど。

気になることがありましたら、気軽に相談してください！

薬局で栄養、食事相談、、、？？？
イメージがわかないと言う方もおられるかと思いますが、
こうしん堂では、管理栄養士からも食事面で健康づくりをお手伝いさせてもらいます。
（完全予約制になっております。）

毎日の美味しい食事で元気な毎日を過ごしましょう！